Pruebe estas prácticas de vida, comunes para los centenarios de la Zona Azul de Costa Rica.
1. Tenga una gran motivación en la vida
Los centenarios costarricenses tienen una clara misión en la vida, lo que ellos llaman un plan de vida. Se sienten personas necesarias y quieren contribuir para alcanzar un bien mayor.
2. Beba agua dura (agua rica en minerales)
El agua nicoyana es la de mayor contenido de calcio en el país, lo que quizás explique el bajo índice de enfermedades cardíacas, la gran fortaleza ósea y la menor cantidad de fracturas de cadera que experimentan los centenarios del lugar.
3. Concéntrese en la familia
Los centenarios nicoyanos tienden a vivir con sus familias, y los hijos y nietos les proveen sustento, una motivación en la vida y sentido de pertenencia.
4. Cene liviano
Ingerir menos calorías parece ser una de las maneras seguras de sumar años a su vida. Los nicoyanos cenan liviano temprano en la noche. Su tradicional dieta de maíz fortificado y judías puede ser la mejor combinación nutricional para la longevidad que el mundo haya conocido.
5. Mantenga la interacción social
Los centenarios nicoyanos reciben frecuentes visitas de vecinos. Ellos saben escuchar, reír y valoran lo que tienen.
6. Siga trabajando
Los centenarios parecen haber disfrutado el trabajo físico toda la vida. Encuentran placer en su faena diaria.
7. Tome sol con prudencia
Los nicoyanos toman sol regularmente, lo que ayuda a sus organismos a producir vitamina D para fortalecer los huesos y ser más saludables. Puesto que una deficiencia de vitamina D se asocia a una gran cantidad de problemas, como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas, tomar sol con prudencia (unos 15 minutos en piernas y brazos) puede ayudar a complementar su dieta y asegurar que esté recibiendo este nutriente esencial en cantidades suficientes.
8. Participe en un medio con orígenes comunes
El origen común de los nicoyanos contemporáneos y sus tradiciones espirituales han permitido a los indígenas chorotegas vivir casi sin estrés.
Adaptado con autorización de National Geographic Society del libro The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest, de Dan Buettner. Copyright © 2008 Dan Buettner. Todos los derechos reservados.
Originalmente publicado en inglés en la edición mayo/junio 2008 de AARP The Magazine. Traducido por AARP.
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